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第12章 诊断：神不守舍（第3页）

“现在，我教你最基础的‘混元桩’。”陈禹开始亲自示范和讲解，“首先，双脚与肩同宽，自然站立，脚尖微微内扣，似抓非抓地扣住地面……”

他的讲解极其细致，不仅讲动作，更着重讲解每一个动作对应的内在感受和意念引导。

“膝盖微屈，不要超过脚尖，感觉像是坐在一个看不见的高凳上……臀部微微内收，命门（后腰）微微向后撑，感觉尾闾（尾巴骨尖端）像有个小坠子，垂直向下指向地面……这叫‘吊裆’。”

“含胸拔背，胸口放松，不要挺起，感觉背部的肩胛骨微微向外展开，像天使张开翅膀……虚灵顶劲，想象头顶百会穴有一根无形的线，轻轻向上提着，让你的颈椎自然舒展……”

阿杰努力地模仿着，但他的身体因为长期紧张和不良姿态，显得异常僵硬，很多要领根本无法做到位，不一会儿就感觉大腿酸胀，身体摇晃。

“不要刻意追求姿势的完美。”陈禹在一旁纠正着他的动作，声音平和，“重点是‘意在先’。用你的‘意’，去引导你的身体，去感受我所说的那些‘劲儿’。想象你的双脚像大树生根一样扎入大地，吸收着能量；想象你的脊柱像一条苏醒的龙，节节贯通，支撑天地；想象你的呼吸像温和的风，在身体内部流转，带走浊气，带来清气……”

陈禹的话语仿佛带着魔力，引导着阿杰将注意力从外界的纷扰，一点点拉回到自己的身体内部，去感受那些平时被完全忽略的细微感觉。

仅仅是站了不到五分钟，阿杰就已经满头大汗，双腿打颤，但他却惊奇地发现，自己那一直如同沸腾开水般混乱的思绪，竟然……竟然真的稍微平静了一些！那种无时无刻不在的焦躁感，似乎被这简单的站立姿势暂时“锚定”住了。

“很好。”陈禹看着他逐渐稳定下来的身形和稍微清亮了一点的眼神，点了点头，“记住这种感觉。‘凝神’的第一步，就是学会‘收心’，把跑出去的‘神’拉回来，安住在当下，安住在你的身体里。”

“每天坚持站，哪怕只有十分钟。把它当成你每天必须运行的‘核心系统维护程序’。当你的‘神’能够逐渐安定下来，你会发现，你的精力、你的专注力、甚至你面对那个环境的勇气，都会慢慢回来。”

陈禹看着气喘吁吁却眼神发亮的阿杰，知道“防火墙”和“杀毒软件”的安装程序，已经成功启动了第一步。

修复一台濒临崩溃的“高性能计算机”，需要耐心，更需要正确的方法。

而“守拙堂”提供的，正是这座城市里，独一无二的“深度系统维护服务”。

（第十二章 完）